Triathlon, uno sport completo e accessibile a tutti
CAPPELLINO JUJE SA1
Quando si parla di triathlon, generalmente associamo direttamente l'immagine di uno sport "estremo" in riferimento al mito dell'Ironman. In realtà, il triathlon è uno degli sport più accessibili. Spiegazione attraverso la decodifica di questa disciplina.
Una varietà di distanze
Uno dei vantaggi del triathlon è che esistono molti formati per tutti i livelli:
- Distanza XS (scoperta): 400 m di nuoto, 10 km di bici, 2,5 km di corsa
- Distanza S (Sprint): 750 m di nuoto, 20 km di bici, 5 km di corsa
- Distanza M o CD (Corta Distanza): 1500 m di nuoto, 40 km di bici, 10 km di corsa
- Distanza L: 3000 m di nuoto, 80 km di bici, 20 km di corsa
- Distanza triathlon 70.3: 1900 m di nuoto, 90 km di bici, 21,097 km di corsa
- Distanza XL o LD (Lunga Distanza): 4000 m di nuoto, 120 km di bici, 30 km di corsa
- Distanza XXL o Ironman: 3800 m di nuoto, 180 km di bici, 42,195 km di corsa
Se decidi di iniziare questa disciplina, puoi orientarti verso i formati XS o S che ti permetteranno di comprendere la specificità di questo sport e di divertirti senza pressione. Una volta che avrai affrontato i formati corti, potrai poi cimentarti in quelli più lunghi.
La variazione della difficoltà dipenderà principalmente dall'intensità dello sforzo che farai durante la gara. I formati corti ti permettono di valutare questa intensità e di adattare successivamente il tuo allenamento se desideri impegnarti in formati più lunghi. Non c'è segreto, ma più la distanza è lunga, più dovrai accumulare ore di allenamento per abituare il tuo corpo alla resistenza.
Uno sport completo
In generale, molte persone si pongono l'obiettivo personale di completare una maratona pensando che il triathlon sia troppo difficile per loro. In realtà, la maratona è uno sforzo molto più violento ed esigente di un triathlon. Nell'immaginario collettivo, combinare 3 sport è molto più complesso che farne solo uno. Questo è in parte vero, ma non bisogna dimenticare che è soprattutto l'intensità e la distanza a determinare questa difficoltà.
Ciò che spaventa nel 90% dei casi per coloro che iniziano il triathlon è il nuoto. Su questo punto, niente panico! Ci sono molte persone che nuotano a rana o a dorso per la loro prima gara e non c'è nulla di cui vergognarsi. Successivamente avrai tutto il tempo per migliorarti tecnicamente se decidi di continuare su formati più lunghi.
Da un punto di vista fisico, il triathlon permette di tonificare tutto il corpo e di limitare il rischio di infortuni. Nel nuoto, si lavora la parte superiore del corpo, in bici la parte inferiore e nella corsa, si sollecitano entrambe. I due sport senza impatti, come la bici e il nuoto, proteggono le articolazioni e ti permetteranno di evitare frequenti visite dal medico.
L'equipaggiamento
All'inizio, non complicarti troppo con la tua attrezzatura. Privilegia attrezzature che sei abituato a utilizzare e che non ti daranno problemi durante la gara. Per le mute in neoprene, prova a noleggiarne una o a fartene prestare una da un amico. Per la bici, non c'è bisogno inizialmente di investire in una bici da cronometro costosissima. Avrai tempo per progredire e investire quando sarà davvero necessario. Opta per bici usate o a basso costo. Per le scarpe da corsa, il tuo paio abituale andrà benissimo!
Uno degli investimenti che dovresti comunque fare, anche se non è obbligatorio, è l'acquisto di un body da triathlon da donna. Non dovrai preoccuparti di cambiarti e questo è un enorme vantaggio. Infatti, in alcune gare, non è possibile cambiarsi tra le discipline. Per quanto riguarda il comfort, è anche un grande vantaggio perché sai che correrai con attrezzatura adatta al nuoto, alla bici e alla corsa.
Pronti a lanciarvi?
Sei convinto? Tutto ciò che devi fare ora è trovare la tua gara e il tuo abbigliamento body triathlon! Potete anche iscrivervi al gruppo Facebook gratuito di consigli sul triathlon per motivarvi e trovare altre persone che condividono i vostri stessi obiettivi.
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